przed i

proponuje posiłki białkowo ww tylko przed i po treningu resztę opieraj na białkowo tłuszczowych dobrze gdybyś wieczorem przygotowywał unikaj ww jak jeździsz będzie najlepiej

ja to bym walił inaczej w treningowe massacra przed i po treningu a w nietreningowe prostą forme kreatyny :)

panowie mozna x-panda przed i po treningu a mono rano codziennie

[...] sobie pomyśleć mam chyba za gruby nos czy jakoś tak ale coś się zawsze znajdzie. Ojjj niektóre panienki nieźle wymiatają ale przychodzą też typy przejdę się po bieżni ostatnio tak miałam, było mi strasznie głupio wyglądałyśmy jak przed i po redukcji ale ja chociaz trochę biegłam a ona tylko patrzyła na paznokcie chyba kluby pomyliła

Mam Olimp Creatine Mega Caps, a swoim postem roz***ales całą moją wiedze o odżywianiu Co do jedzenia przed i po treningu to są 2 strategie. A glikogen to najszybciej uzupełnia carbo :]

znacyz czekaj, dobra dieta to tylko jedzenie przed i po? z taka dieta to mizernie.. wszystko zalezy od czlowieka, nie da sie okreslic.

jak najlepiej dawkowac tak jak jest zalecany cze moze przed i po treningu??

Mam takie pytanie do Was... Jak najoptymalniej obciąć kcal? Myślałem o tym żeby obciąć węgle czyli kasze tak jak radził mi MaximusRex przed i po treningu zamiast po 100g będę jadł po 75g... myślicie że tyle wystarczy?

bcaa około trenigowo kolego bcaa przed i po trenigu

mozesz zrobic jak end napisał, ja biore przed i po trenigu

no pewnie... przed i po lepiej. bo ma to rowniez wartosci energetyzujace :)

Czyli najlepiej takie bcaa wszamac przed i w trakcie treningu a w DNT sobie odpuscic ?. 40g aminkow wyjdzie wiec 12porcji przy 4x week tren - 3tyg. Trochu malo :) ofc mowie tutaj o mojej wadze 108kg gdzie musze wrzucic ok. 22g dziennie bcaa

Rozgrzewanie mięśnia pomaga bardzo przed i po szocie.

[...] 0,5l mleka 2 posilek 150 g piersi 100g ryzu surówka 80g odzywki weglowodanowo bialkowej 20g białka /100 g 3 posilek 150 g wieprzowiny lub wolowiny 100g ryzu surówka 4 posilek 120 g makreli, 2 kromki chleba, 150 g twarowgu półtlustego 20 oliwek , pół pomidora miedzy posilkami cos slodkiego czasami przekasze bcaa dymatize przed i po treningu

Ja na cyklu biore VITA-MIN multiple Sport 60 kaps od olimpa + 50mg cynku chelata po cyklu dodaje do tego witamine c 500mg przed i 500mg po treningu,nieraz dorzucam magnez ja biore chela-mag b6 od olimpa daje rade.

Moim zdaniem węgle powinno się jesc przed i po treningu ;))

ja spożywam 2 godziny przed i jest ok większość tak robi

faftaq też daje bcaa, tylko daje już non stop przed i po treningu, ze już mi wylatuje z głowy jako suplementacja bo to już przyzwyczajenie

Przed i po treningu jadlbym piers nie rybe. Poza tym wszystko ok zycze przyrostow

a przed i po treningu brać gainera?